Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2021
|
49,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
636 kcal
|
Rasva: 29,42g | Prot: 21,82g | Hh: 77,20g.
Aamiainen: Maydanoz, Siyah Zeytin, Dut Kurusu, Salatalık, Yeşil Biber, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lounas: Cevizli Sucuk, Elma, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. Päivällinen: Bal, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Patates Salatası, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Köfte, Yulaf Lapası, Cevizli Sucuk. Välipalat/Muut: Cevizli Sucuk, Starbucks Caramel Latte. lisää...
|
|
1693 kcal
|
Harjoitus:
10 dk karın - 10 minuuttia, Opiskelu - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, 5 dk - 5 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|