Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2021
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2459 kcal
|
Rasva: 91,85g | Prot: 169,80g | Hh: 244,40g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Куриные Грудки (Жареные), Сваренное Вкрутую Яйцо, Яблоко, Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром. Päivällinen: Кофе с Молоком и Сахаром, Льняное Масло, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Кофе с Молоком и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Банан, Творог 5%, Сметана , Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром. lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 52 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|