|
Eine Woche Baustellenurlaub, täglich über dem ETB (wegen Süßigkeiten als Belohnung für die viele schwere Arbeit 😵) und das ist nun das Ergebnis + Rückenschmerzen und Knieaua😱🔥Heute auskurieren und morgen neu starten 👍
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 38,67g | Prot: 86,54g | Hh: 236,10g.
Aamiainen: Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Normaler Kaffee. Lounas: K-Classic Grießbrei. Päivällinen: Dulano Truthahnfleisch im Eigenen Saft, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Aldi Magerquark, Gala Äpfel. Välipalat/Muut: Kaufland Marzipanstollen, Marmelade, Dr. Quendt Russisch Brot, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Stabilisierung - 30 minuuttia, Hula Hoop - 1 tunti, Kochen 150kcal/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|