Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2021
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1106 kcal
|
Rasva: 42,23g | Prot: 48,29g | Hh: 136,89g.
Aamiainen: Kızılcık Suyu, Kepekli Ekmek, Kıyma. Päivällinen: Çoban Salatası. Välipalat/Muut: Avşar Karadut&Frenk Üzümü Aromalı Doğal Zengin Mineralli Gazlı İçecek, Çerezya Ceviz İçi, Dut Kurusu, Trabzon Hurması. lisää...
|
|
3045 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|