Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2014
|
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1825 kcal
|
Rasva: 53,36g | Prot: 150,39g | Hh: 189,65g.
Aamiainen: Davaca Queijo Minas Padrão, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light. Lounas: Cenouras, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Baroa, Beterrabas, Rúcula, Alface. Päivällinen: Itambé Leite Desnatado, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Davaca Queijo Minas Padrão, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Itambé Leite Desnatado, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Maçã Verde, Caqui, Broa de Fubá, Mamão Formosa, Ameixas. lisää...
|
|
3103 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|