|
Тренировка
Присед 140*2 (попробовал, но больше 2х не смог) и добился приседом с паузой в нижней точке 100 2*5
Жим лежа с паузой 92,5 5*5 (уже с паузой почти столько же сколько было без нее - было 95, скоро осилю)
Тяга в наклоне 80 2*5 60 3*5 (скинул вес чтобы техника была лучше)
шраги 130 3*8
Француский жим паралельным хватом 30 3*8
Бицепс ez 38 10 10 9 и обратным 2*6
Гиперэкстензии
Пресс
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3862 kcal
|
Rasva: 100,81g | Prot: 235,63g | Hh: 496,74g.
Lounas: Мультизерновой Хлеб, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Нести Чай со Вкусом Лимона. Päivällinen: Зеленая Фасоль (Замороженная), Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Maltagliati Макароны. Välipalat/Muut: Nestle After Eight, BSN Amino X, MuscleMeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
3421 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|