Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2021
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2462 kcal
|
Rasva: 93,76g | Prot: 105,51g | Hh: 310,21g.
Aamiainen: Mandalina, Susamlı Simit. Lounas: Yoğurt, Tavuk Salatası, Etli Nohut, Yoğurt Çorbası, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Yeşil Biber, Turşu, Siyah Üzüm, Yaprak Sarma, Dana Kavurma, Lezita Piliç Kasap Köfte. Välipalat/Muut: Elma, Kakaolu Kek, Dut Kurusu, Nestle Coffee-Mate. lisää...
|
|
3152 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|