Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2021
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
837 kcal
|
Rasva: 36,48g | Prot: 38,49g | Hh: 88,90g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional. Lounas: Legumes Refogados, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Beterrabas, Glulac Tirinha de Moranga Orégano. Lounaan jälkeen: Ritter Barra de Cereais Light Brownie, Hortifruti Goiaba Vermelha. Päivällinen: Dolce Gusto Mochaccino Canela, Ovo (Inteiro), Schar Pão de Forma Tradicional, Salame. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - claucosmann
|