Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2021
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2284 kcal
|
Rasva: 53,56g | Prot: 91,56g | Hh: 364,22g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Sardines in Oil (Canned). Päivällinen: O'Doul's Non Alcoholic Beer, Green String Beans, Steamed or Boiled Shrimp, White Rice. Välipalat/Muut: Ice Cream, Tastee Apple Caramel Apple with Peanuts, Saltine Crackers, Air Popped Popcorn, Meijer Mini Danish Rolls, Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Almond. lisää...
|
|
2123 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|