Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 63,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1916 kcal
|
Rasva: 66,53g | Prot: 73,53g | Hh: 192,99g.
Aamiainen: ローソンセレクト オニオンスープ, スパニッシュオムレツ, マーガリン, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り. Päivällinen: きゅうり, ちくわ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, 芋焼酎, キリンビール 本麒麟, セブンイレブン 但馬の味どりと10種野菜のサラダ, ニチレイ 若鶏の唐揚げ. Välipalat/Muut: バニラアイスクリーム, 明治 即攻元気. lisää...
|
|
2425 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|