Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2021
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1983 kcal
|
Rasva: 69,61g | Prot: 149,86g | Hh: 190,96g.
Aamiainen: King Манго Сушёное без Сахара, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Киприно Сыр Лайт 15%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Lounas: Оливковое Масло, Капуста, Огурец (с Кожурой), Котлеты с зеленью, Гречка Отварная. Päivällinen: FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint, FITKIT Protein Cake Pear Vanilla, Оливковое Масло, Творог 5%. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Курага, Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, King Манго Сушёное без Сахара. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|