Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2021
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1566 kcal
|
Rasva: 56,43g | Prot: 79,59g | Hh: 186,07g.
Aamiainen: Wickbold Pão Integral, Seara Presunto, Queijo Mozzarella, Camponesa Leite Desnatado. Lounas: Macarrão Alho e Óleo, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Lacta Bis (7g), Queijo Mozzarella, Pif Paf Presunto, Crepe Simples. Välipalat/Muut: Marilan Biscoito Amanteigado Integral , Camponesa Leite Desnatado, Maçã, Cookie de Aveia. lisää...
|
|
3129 kcal
|
Harjoitus:
Trampoliini - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 40 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|