Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2021
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1454 kcal
|
Rasva: 64,02g | Prot: 74,29g | Hh: 142,72g.
Aamiainen: Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Миндальное Молоко, Сметана 15%, Сыр Лёгкий, Авокадо, Кефир 1,5%, Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Творог 2%, Яйцо. Lounas: Roi Thai Кокосовое Масло, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Молочная Станция Сметана 15%, Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Яйцо, Аморе Крабовые Палочки Охлажденные. Päivällinen: Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Зерница Крекер с Кунжутом и Семенами Льна, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Global Village Свёкла Целая Варёная, Пятерочка Яблоко Красное, Barista Миндальное Молоко. Välipalat/Muut: Сметана 15%, Йогурт Термостатный 1,5%, Какао Порошок Золотой Ярлык, Банан, Кизил, Масло Сливочное 82,5%. lisää...
|
|
1344 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena_kor06
|