Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2014
|
102,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2284 kcal
|
Rasva: 90,51g | Prot: 155,13g | Hh: 206,60g.
Aamiainen: Ovo Frito, Pão Francês, Manteiga (com Sal), Café com Leite de Gordura Reduzida. Lounas: Pastel de Queijo, Pastel de Carne. Päivällinen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Congelados da Sônia Panqueca de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Sol. Välipalat/Muut: Nutry Barra de Cereal Light Aveia, Banana e Mel. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|