|
yeayy, setelah 4 hari produktif senam. yuk bisaa 10 kg lagi plissss.
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 50,13g | Prot: 61,91g | Hh: 147,51g.
Aamiainen: Nasi Putih, Tahu Goreng, Tumis Oncom, Regal Biskuit Marie. Lounas: Tahu Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Merah. Päivällinen: Tumis Oncom, Daging Sapi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Aice Mochi Coklat, Apel, Jeruk, Otak-Otak. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
Wawwww 4 hari 4kg seriusss 😍😍😍😍
24 loka 21 jäseneltä: mimeecindy
|
@mimeecindy iya kak. Aku mulai produktif olahraga lagi. Kmrn2 naik 5kg karena makan ga ke control sama jarang wo
25 loka 21 jäseneltä: lulululu966
|
Kalo boleh tau olga apa sist
aku paling bnyk sehari cmn 0.5kg 😁😁😁
25 loka 21 jäseneltä: mimeecindy
|
Senam kak, selama 1 jam 😄
25 loka 21 jäseneltä: lulululu966
|
makan nya gmna? hebat euy, aku seminggu sekilo, bahkan lebih baru turun sekilo. ini aja blm turun2 tp makan tetap defisit
25 loka 21 jäseneltä: windawinda
|
makan nya gmna? hebat euy, aku lebih dr smggu baru turun sekilo. ini aja blm turun2 tp makan tetap defisit sih..
25 loka 21 jäseneltä: windawinda
|
25 loka 21 jäseneltä: adat food
|
25 loka 21 jäseneltä: khsnktm06
|
mau tanya kaa kalo kebutuhan kalori nya gak pas gimana? maksudnya kebutuhan kaloriku 20000 nah tapi aku cuman makan 1500 itu gimana kaa boleh gak?
25 loka 21 jäseneltä: assihahmad23
|
makannya masih clean food atau enjoy defkal aja kak Lulu, olganya pake beban juga GK kak ?
25 loka 21 jäseneltä: umi1301
|
@windawinda Hallo ka maaf baru sempat buka fs lagii, makan nya ga banyak pantangan kalau sekarang ka. Cuma atur2 porsi nya aja.
26 loka 21 jäseneltä: lulululu966
|
@adat food skwad fitness, sama chloe ting kak.
26 loka 21 jäseneltä: lulululu966
|
@asiihahmad wah aku kurang tahu juga kak kalau masalah itu, takut nya salah juga. Setau aku ga boleh makan jauh di bawah BMR. Kalau kebutuhan kalori kakak 2000 mungkin kakak bisa cut 200 an kalori, cut kalori nya jangan terlalu banyak kak.
Kebutuhan kalori aku 1500, aku cuma makan di 1300 kalori. Alhamdulillah sampai skrg aman2 aja ka.
26 loka 21 jäseneltä: lulululu966
|
@umi1301 skrg aku defkal aja kak. Untuk wo nya jg belum pakai beban, aku latihan beban tanpa alat. Push up, sit up, plank yang gitu2 kak 😁
26 loka 21 jäseneltä: lulululu966
|
Iya kak Lulu saya juga wonya klau cardionya jalan santai, bersepeda yg biasanya ke kantor pakai dianter motor sekarang naik sepeda, aerobic diawalin sama Olga beban sama kaya kak lulu seringnya masih pake beban tubuh karena masih berat juga ,plank, sit up, wall push up jarang pake dumbell, lagi coba back on track lagi kak, kmren lagi ada difase males tracking/nimbang, sambil dibantu puasa sekarang
26 loka 21 jäseneltä: umi1301
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lulululu966
|