|
Happy Spring to me! Springing into spring with a 3lbs.+ loss this week! All due to increased exercise, from helping out an ailing relative. But it certainly falls at a good time for me, giving punch to my program. Also, recalculating RDI; I think I am going to try doing it every weigh-in for a while.
Good luck to anyone else who happens to read this, and get out and enjoy the sunshine if you can!
|
82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2011:
|
2130 kcal
|
Rasva: 81,40g | Prot: 134,11g | Hh: 221,97g.
Aamiainen: Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), tap water. Lounas: onion, olive oil, havarti, cheddar cheese, salsa, hummus, potato, tostitos. Päivällinen: top sirloin, cooked green cabbage, summer squash, milk, beef stew. Välipalat/Muut: ice cream, cantaloupe. lisää...
|
|
2498 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|