|
Heute geh ich mal lieber nicht auf die Waage, gestern Abend grosser Fressflash. Versuche heute brav zu sein, und hoffe, das ich damit den Ausgleich schaffe.
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 38,18g | Prot: 74,10g | Hh: 148,87g.
Aamiainen: SPAR Stangensellerie, Gurke (Geschält), Baby-Spinat, Chiquita Banane, Your Superfoods Super Green, Your Superfoods Skinny Protein. Lounas: Mandarine, Möhren, Alnatura Mandelmus, Kaufland Blattsalat Mix, Your Superfoods Mellow Yellow, Hähnchenbrust Fleisch, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Naturreis (Gekocht), Extra Natives Olivenöl. Päivällinen: Your Superfoods Golden Mellow, Alnatura Hafermilch, Getrocknete Kürbiskerne, Baby-Spinat, Gurke (Geschält), Apfelsinen, Chiquita Banane, Your Superfoods Super Green, Your Superfoods Skinny Protein. lisää...
|
|
1861 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|