Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2021
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1992 kcal
|
Rasva: 99,68g | Prot: 121,00g | Hh: 163,28g.
Aamiainen: Амур Хлеб Бородинский Ремесленный на Закваске, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Молоко 2,5%. Lounas: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Булгур (Вареный). Päivällinen: Киприно Сыр Лайт 15%, Жареное Яйцо без Жира. Välipalat/Muut: Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, Смешанные Орехи, Яблоко, Курага. lisää...
|
|
3131 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|