Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2021
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1476 kcal
|
Rasva: 43,19g | Prot: 95,56g | Hh: 149,79g.
Aamiainen: Коркунов Конфета, Кофе с Молоком, Белая Мука, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Бананы, Творог (Обезжиренный). Lounas: Кофе с Молоком, Мираторг Окорок Свиной, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью, Творог (Обезжиренный), Русский Хлеб Лепёшка Пита. Päivällinen: Помидоры, Вино Сухое, Минтай в Сметане, Макароны Отварные. lisää...
|
|
3967 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, Vaellus - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|