Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2021
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1586 kcal
|
Rasva: 67,26g | Prot: 76,06g | Hh: 177,37g.
Aamiainen: Сывороточный Протеин, Чай, Рис Вареный, Жареное Яйцо. Lounas: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Финик, Оладьи на Кефире, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, ВкусВилл Желе Ягодное. Päivällinen: Ашан Пирожок с Вишней, Домик в деревне Молоко 3,5%, Милти Тушенка из Говядины, Гречка Отварная, Fine Food Блинчики с Мясом . Välipalat/Muut: Миндаль Миндаль, Магнит Мандарины, Яблоко Желтое, Финик, Merci Шоколадные Конфеты, Миндаль Миндаль, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан, Кофе. lisää...
|
|
1476 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, упражнение с собственным весом - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, бег умеренный 5 км в час - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DelicateRos
|