|
:")
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
900 kcal
|
Rasva: 50,04g | Prot: 34,03g | Hh: 85,95g.
Aamiainen: Abdurrahman Tatlıcı Tadıbu, Beyaz Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Marul, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Kırmızı Lezzetli Elma, Badem, Fındık. Päivällinen: Sucuk, Dana Etinden Yapılan Köfte, Bulgur (Pişmiş), Yoğurtlu Ispanak. Välipalat/Muut: Bal, Muz, Ceviz. lisää...
|
|
1624 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|
 Kommentit
28 loka 21 jäseneltä: ladyofbooks
|
28 loka 21 jäseneltä: jesusceku
|
kotu gunler gecti. sira daha kotu gunlerde nazli 🥲🥲 halledicezzz 🥲🥺
28 loka 21 jäseneltä: jesusceku
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jesusceku
|