Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2021
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1329 kcal
|
Rasva: 37,96g | Prot: 102,61g | Hh: 148,50g.
Aamiainen: zespri 綠奇異果, 徹思叔叔 起司蛋糕, 7-11 蒜香黑胡椒雞胸肉, 煎雞蛋, 酪梨, 全麥土司. Lounas: 統一 統一陽光黃金豆無加糖豆漿, 卡樂B (Calbee) 水果麥片香蕉巧克力風味, 戰神 巧克力乳清, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 7-11 蒸地瓜, 7-11 熱美式(大), 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升). Päivällinen: 涼拌黃瓜, 海帶芽, 花椰菜, 玉米筍, 溏心蛋, 地瓜, 卜蜂 法式香草雞胸肉. lisää...
|
|
1379 kcal
|
Harjoitus:
滑步機 - 1 tunti, 啞鈴訓練 - 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|