Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2021
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
802 kcal
|
Rasva: 25,97g | Prot: 70,17g | Hh: 71,22g.
Aamiainen: Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha, Café com Açúcar. Lounas: Mamão Formosa, Alface de Folha Verde, Patinho Grelhado. Lounaan jälkeen: Ritter Barra de Cereais Light Brownie. Päivällinen: Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
2163 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - claucosmann
|