|
Всем привет. Моё имя Анастасия, рост 165, начальный вес был 66кг (16.10.2021). И это мой самый максимальный вес за моих 26 лет.
Я тренер в отставке!😊
7 месяцев назад поменяла сферу деятельности, с активной на сидячую и с этим набрала 6 нежеланных килограмм.
В этой программе, я уже давно зарегистрирована и благодаря ей всегда поддерживала свой вес, но после того, как мой образ жизни поменялся, я перестала контролировать этот процесс.
За 1,5 недели уже ушло 2,5кг.
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1100 kcal
|
Rasva: 31,05g | Prot: 55,39g | Hh: 157,34g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Еммі Варення З Малини , Овсяная Каша на Воде. Lounas: Торчин Соус Сацебели , Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Päivällinen: Veladis Икра Трески Pate , Огурец (без Кожуры), Жареное Яйцо без Жира. Välipalat/Muut: Банан, Красные Яблоки, Яблоки. lisää...
|
|
1716 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|