Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1139 kcal
|
Rasva: 47,10g | Prot: 60,61g | Hh: 124,02g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Финик, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Курага, Грецкие Орехи, Чай с Молоком, Ржаной Хлеб, Лапша, Картошка Вареная, Говяжий Бульон, Говядина Отварная. Päivällinen: Данисимо Йогурт с Хрустящими Шариками в Шоколаде, Курага, Сырники Домашние, Чай с Молоком. Välipalat/Muut: Финик, Чай с Молоком, Белебеевский Сыр Мраморный, Нижегородский Хлеб Хлеб Матнакаш, Мандарины, Банан. lisää...
|
|
1736 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - emiliya_singizova
|