Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2021
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 66,47g | Prot: 78,79g | Hh: 188,05g.
Aamiainen: Зефир, Магнит Банан, Ясно Солнышко Геркулес , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lounas: Перепелиное Яйцо, Сахар, Сметана 20%, Какао Порошок, Молоко 2,5%, Манная Крупа, Вареное Яйцо, Греческий Йогурт 5%, Болгарский Перец, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Кабачок, Цветная Капуста, Помидоры, Картофель. Päivällinen: Bucheron Горький Шоколад, Дикси Виноград Кишмиш, Вареное Яйцо, Греческий Йогурт 5%, Болгарский Перец, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Кабачок, Цветная Капуста, Помидоры, Картофель. Välipalat/Muut: Арбуз. lisää...
|
|
1831 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ЛисаАлис@
|