Päiväkirja - L'Ispanico, 30 loka 21

SETTIMANA 1

Sabato 30 ottobre 2021

Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 66 kg a 66.8 kg
(+0.8) +0.2

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 72 (0) =
Girovita (ombelico)
Da 76 (0)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 (0) =
Bicipite sx
Da 32.2 (0) =
Bicipite dx
Da 31.8  a 32 (+0.2) =
Quadricipite sx
Da 52 a 52.5 (+0.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 54 a 54.5 (+0.5) +0.5
Femorale sx
Da 50 (0) =
Femorale dx
Da 50 (0) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 (+0.5) =

66,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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2464 kcal

Rasva: 59,43g | Prot: 102,54g | Hh: 362,90g.   Aamiainen: Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Lounas: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Alfieri Antipasto Piemontese, Fior di Natura Burger di Soia, Delizie del Sole Riso Basmati, Clementine, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva. Päivällinen: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Milbona Quark Magro. lisää...