Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2014
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 75 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1534 kcal
|
Rasva: 39,43g | Prot: 127,09g | Hh: 174,60g.
Aamiainen: Molico Iogurte Light Morango, Baldini Pão Integral Light Trigo e Linho, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Macarronada, Carne de Panela, Tomates, Pepino (Descascado). Päivällinen: Manteiga (com Sal), Itambé Leite Desnatado, Baldini Pão Integral Light Trigo e Linho, Optimum Nutrition Whey Protein. Välipalat/Muut: Mangas, Maçã. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 17 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|