|
И так краткие результаты моего похудения: похудел на 7 кг 400гр за месяц, при этом употреблял в среднем по 1300-1400 калорий в день, понял что для меня меньше 850 нельзя, по сантиметрам ушло от 3 до 5,явно стал наедаться порциями по 200-250 грамм еды, полюбил гречку, ем медленно. Нарушил режим 4 раза, то есть алкоголь плюс кфс там всякие. После алкоооля мес стоит по 2-3 дня, потом опять уходит. Продолжаю дальше, пока программа на след неделю спуститься на весах ниже 90 и удержать
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1120 kcal
|
Rasva: 34,03g | Prot: 56,06g | Hh: 157,47g.
Aamiainen: Агуша Творожок, Колбаса Варено-Копченая, Манная Каша на Молоке. Lounas: Щи, Куриные Котлеты. Päivällinen: Сушеное Манго, Яблоко Желтое, Рыбка Астраханкина Рваный Кальмар. lisää...
|
vakaa paino
|