Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2021
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
1476 kcal
|
Rasva: 42,82g | Prot: 67,69g | Hh: 196,74g.
Aamiainen: 7-11 蒸地瓜, Koeze 酷滋顆粒花生醬, 煎雞蛋, 懶惰姐 大張豆皮, 香蕉. Lounas: Pizza Hut 韓式泡菜燒肉起司捲, 吐司, 大成 黑胡椒雞腿丁, Subway 番茄, 7-11 中杯冰美式, 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升). Päivällinen: 雞胸肉, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 燙青菜, 微卡糙米粥 香菇芋頭, 牛排. Välipalat/Muut: 藍莓, 糙米餅, 統一 無加糖高纖豆漿. lisää...
|
|
1539 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|