|
1e weging na sportschool
|
107,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
1165 kcal
|
Rasva: 44,74g | Prot: 44,25g | Hh: 143,74g.
Aamiainen: De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Komkommer (met Schil), AH Cottage Cheese, AH Smeerkaas Naturel 20+, AH Rijstwafels. Lounas: AH Italiaanse Salade. Päivällinen: AH Kipgehakt Gekruid, Komkommer (met Schil), AH Little Gem, Bruine Rijst. Välipalat/Muut: AH Dunne Maiswafels Paprika, Twix Twix Mini, Klene Zoete Drop, Mandarijn, AH Gesuikerde Biscuits Pure Chocolade , Koffie met Melk, Koffie met Melk. lisää...
|
|
4390 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 5 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 55 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|