Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2014
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2333 kcal
|
Rasva: 40,57g | Prot: 205,76g | Hh: 317,76g.
Aamiainen: Beachbody Shakeology - Vanilla, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Bananas. Lounas: Sticky Rice, Trader Joe's Organic Firm Tofu, Vanilla Shakeology Muffins Version 2. Päivällinen: Spinach, Corn, Bush's Best White Hominy, Sweet Tomatoes Three Bean Turkey Chili (Low-Fat). Välipalat/Muut: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Apples, Vanilla Shakeology Muffins Version 2. lisää...
|
|
3236 kcal
|
Harjoitus:
Weightlifting - 45 minuuttia, Sculling 1X - 1 tunti ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|