|
до маршрутки 20, элипс 31 мин, трена с Олей 1 ч, до работы 20 мин, работа 12 ч
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2021:
|
1778 kcal
|
Rasva: 100,53g | Prot: 107,11g | Hh: 112,64g.
Aamiainen: Морковь, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Свинина Отварная, Рис. Lounas: Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жареная Треска. Päivällinen: Миндаль Миндаль. Välipalat/Muut: ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Сливочное Масло. lisää...
|
|
2884 kcal
|
Harjoitus:
тренировка с Олей - 1 tunti, до маршрутки - 20 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, элипс - 31 minuuttia, работа - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|