|
Sağlıklı beslensem de karb proteinin 2 3 katı oluyor hatta daha fazla. Bakliyat meyve sebze ve yulafta çok krb var onları tüketiyorum. Öneriniz var mı bu konuda
|
50,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2021:
|
1251 kcal
|
Rasva: 49,28g | Prot: 56,54g | Hh: 150,00g.
Aamiainen: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Bal, Mis Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mayalı Ekmek, Lor Peyniri. Lounas: Mandalina, Cevizli Sucuk, Mayalı Ekmek, Bim Soğuk Kahve Latte, Lor Peyniri. Päivällinen: Bal, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Sütaş Yarım Yağlı Süt , Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Aytaç Dana Tava Ciğeri, Bağdat Pul Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, İğde, Lolipop, Ülker Bitter Çikolata %60, Pişmaniye, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. lisää...
|
|
1483 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Istuminen - 51 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti, karın akşam - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 32 minuuttia, Laulaminen - 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|