Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2021:
|
1560 kcal
|
Rasva: 56,03g | Prot: 45,93g | Hh: 231,50g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Fried Dough Bread. Päivällinen: Yellow Summer Squash, Eat Smart Brussels Sprouts, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter, Wal-Mart Tilapia Fillets. Välipalat/Muut: Wegmans Mini Cannoli, Saltine Crackers, Ice Cream, Truffles. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|