05/11 Парк, 6,25 км 1 час. #СоткаСекта 6 кругов 1) Приседания 12 2) Подтягивания австралийские 10 3) Подтягивания колен к груди 12 4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу. Начали получаться) Почти все полноценные) 5) Отжимания в наклоне 12. 4/11 так же 3/11 выходной
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2021:
|
2332 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|