Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2021
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2021:
|
2183 kcal
|
Rasva: 79,68g | Prot: 67,87g | Hh: 246,86g.
Aamiainen: Бутерброд с Сыром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Банан, Organic Food Запеканка Протеиновая с Ягодами. Lounas: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Зеленая Фасоль (Замороженная), Креветки (Вареные или на Пару), Красная Цена Рулет Бисквитный, Fitness Злаковый Батончик с Клубникой, Бухта Изобилия Креветки Вареные , Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Bell's Виски . Välipalat/Muut: Lipton Травяной Напиток с Гибискусом и Шиповником, Шоколадный Чизкейк, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос. lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Stepperi - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|