|
3kg na primeira semana de foco no objetivo!!
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
969 kcal
|
Rasva: 48,42g | Prot: 69,56g | Hh: 62,71g.
Aamiainen: Pão Integral, Ovo, Café. Lounas: Cenouras, Hellmann's Maionese, Atum em Água (Enlatado), Pão Integral. Päivällinen: Magitlec Pipoca Doce, Carne de Vaca Assada, Legumes Salteados, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dayzeperes
|