Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2021:
|
2489 kcal
|
Rasva: 103,73g | Prot: 211,37g | Hh: 172,75g.
Aamiainen: Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo, Manteiga, Queijo Meia Cura. Lounas: Músculo Bovino, Feijão Preto Cozido, Abóbora Cabotia. Päivällinen: Wickbold Pão do Forno Integral, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Queijo Meia Cura, Ovo. Välipalat/Muut: Naturale Aveia em Flocos Finos , Banana Prata, Bodybuilders Iso Protein, Zaffari Cuca. lisää...
|
|
2740 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 27 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 47 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
|