Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2021
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2021:
|
1197 kcal
|
Rasva: 39,93g | Prot: 97,74g | Hh: 119,99g.
Aamiainen: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero , Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Ovo Frito sem Gordura, Mamão Formosa, Quinta do Vale Ricota Fresca Light. Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Filé de Frango Grelhado, Sora Macarrão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Banana da Terra, Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Quinta do Vale Ricota Fresca Light. Välipalat/Muut: FN Forbis Whey Gourmet, Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Mamão Formosa, Banana Prata, Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Power Vida Pasta de Amendoim Integral, Quinta do Vale Ricota Fresca Light. lisää...
|
|
2019 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Lenkki - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|