Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2021
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2021:
|
1500 kcal
|
Rasva: 53,05g | Prot: 117,51g | Hh: 142,04g.
Aamiainen: Ромашкино Шоколадное Масло, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай с Сахаром, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Просто Форель Слабосоленая. Lounas: Чай, Яблоко, Кускус (Вареный), Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры. Päivällinen: Слобода Масло Растительное , Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Billa Сыр Белорусское Золото, Банан. lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 15 minuuttia, Sauna - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Siivous - 50 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|