|
Ne yapacağımı bilmiyorum artık. Spor ,if, sağlıklı beslenme, ekmeksizlik, suya dikkat etmek... Başka ne lazım ki?!
|
50,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2021:
|
1031 kcal
|
Rasva: 39,77g | Prot: 44,37g | Hh: 130,25g.
Aamiainen: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Lor Peyniri, Mandalina. Lounas: Yeşil Çay, Kurutulmuş Kabak ve Kabak Tohumu Çekirdekleri, Elma, Tiramisu. Päivällinen: Etli Patates, Mandalina, Koska Tahin, Kurabiye. Välipalat/Muut: Trileçe, Bulgur Pilavı, Sırma Doğal Maden Suyu. lisää...
|
|
1710 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 1 minuutti, Opiskelu - 25 minuuttia, Istuminen - 19 minuuttia, spor - 1 tunti, Seisominen - 12 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 38 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|