Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2021
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2021:
|
1603 kcal
|
Rasva: 53,26g | Prot: 102,97g | Hh: 185,13g.
Aamiainen: Manzana, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Colun Leche Descremada sin Lactosa, Plátano, Arándanos Congelados, USN Isopro Zero Carb. Lounas: Fontevita Aceite 100%Puro de Linaza, Colun Queso Gouda Laminado, Lechuga, Ajo Cocido, Arroz Blanco, Nestlé Crema de Leche, Espinacas, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Päivällinen: Patatas Cocidas, Tomates, Huevo Cocido, Zapallo Italiano. Välipalat/Muut: Lider Pan de Pascua (37,5g), Manzana, Colun Leche Descremada sin Lactosa, Café Descafeinado, Simi Colageno Hidrolizado. lisää...
|
|
2526 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TracyCobos
|