Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2021:
|
1412 kcal
|
Rasva: 63,87g | Prot: 75,52g | Hh: 135,05g.
Aamiainen: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Vitao Semente de Girassol, Banana Prata. Lounas: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Soya Óleo de Soja, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Repolho. Päivällinen: Neugebauer Bombom Love Me, Ritter Barra de Nuts, Ritter Barra de Cereais Morango e Cobertura Branca, Tirolez Creme de Ricota, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Soya Óleo de Soja, Pão de Abóbora. Välipalat/Muut: Banana Prata, Amalfi Bio Pan Aveia, Linhaça E Azeite De Oliva . lisää...
|
|
1921 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 24 minuuttia, Elliptinen - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JULIANASPAN
|