Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2021
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2021:
|
2147 kcal
|
Rasva: 67,22g | Prot: 80,90g | Hh: 288,31g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: La Banderita Burrito Flour Tortillas (Grande/Large Size). Päivällinen: Butter, Whole Wheat Bread, Four Peaks Kiltlifter Scottish Ale, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Nestle Eskimo Pie, Aldi Savoritz Peanut Butter & Cheese Crackers, Snickers Almond Bar. lisää...
|
|
1937 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 53 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|