|
Спасёт ли спорт в домашних условиях при потере большого веса ? 💪Или зал обязателен ?🤷🏾♀️ Тренажёров никаких естественно нет дома 🙂
|
85,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2021:
|
1030 kcal
|
Rasva: 35,21g | Prot: 51,83g | Hh: 129,20g.
Aamiainen: Delba Цельнозерновой Хлеб, La Pina Арахисовая Паста, Финик, Бутерброд с Маслом и Рыбой. Lounas: Хлеб Бородинский, Борщ. Päivällinen: Сметана , Мёд, Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Мандарины, Активиа Йогурт без Сахара. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Программу скачала, занятие на все группы мышц .
12 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
12 marras 21 jäseneltä: ReginaBely
|
Вообще любая активность, хоть дома, хоть в зале приветствуется потому что это дополнительный расход калорий. Главное после тренировки не понижать обычную активность, потому что организм хочет компенсировать затраты и "зовёт" отдохнуть/полежать.
12 marras 21 jäseneltä: ReginaBely
|
Еще спорт нужен, чтобы уменьшить потерю мышц, но тут я пока тоже разобраться не могу какие тренировки эффективнее всего стерегут мышцы. Но кардио вроде самое нежелательное
12 marras 21 jäseneltä: ReginaBely
|
12 marras 21 jäseneltä: ReginaBely
|
Ну чтобы кожа не обвисла, в зале наверное по лучше качаются мышцы?
12 marras 21 jäseneltä: ЯХуДеЮ)))
|
Чтобы кожа не обвисла, надо делать кофейные скрабы, масла разные, обертывания и тд. А в зале над мышцами работают
12 marras 21 jäseneltä: maria7002806
|
Ну в зале конечно лучше, если у вас дома нет утяжелителей. Ну и технику в зале тренер может поставить, а дома можете с ошибками делать
12 marras 21 jäseneltä: ReginaBely
|
maria7002806, если работать над мышцами, то и кожа подтягивается) а кофейные скрабы протсо делают кожу чуть грубее со временем, но не подтягивают ее.
12 marras 21 jäseneltä: ReginaBely
|
спорт дома не хуже, чем в зале. мне нравятся тренировки Tgym. это так канал на Ютубе называется. девочка так классно тренирует. и у нее есть еще план тренировок, каждую неделю в своём Инстаграме выкладывает ( так же называется). есть платные марафоны, но я бесплатные тренировки смотрю. и вообще, зал - не панацея. выбирайте ту активность, которая вам нравится - танцы, велосипед, лыжи, например
12 marras 21 jäseneltä: yuliyamarkova7
|
Если за плечами нет спортивного прошлого, то однозначно зал лучше, поскольку Вам будет проблематично выстроить оптимальную систему тренировок. Но если возможности ходить в зал нет (независимо от причин), то хотя бы дома тренить, коже поможете подтянуться, мышечный корсет укрепите, жирок тож таять будет. Только от прибавки веса в первое время в обморок не падайте) А она будет, если будете не лениться, а выкладываться (по возможности).
13 marras 21 jäseneltä: sashenka2113
|
Для дома можно прикупить хотя бы гантелек, блинов. в идеале штангу со стойками и турник.
13 marras 21 jäseneltä: sashenka2113
|
В зал, если нет опыта и нужен ежедневный пендаль. Если тренили раньше, вопроса бы не возникло. Самой можно интенсивно ходить, элипсоид вполне самодостаточный тренажёр, велик/ самокат/ ролики, велотренажёр. Остальное лучше под присмотром.
15 marras 21 jäseneltä: ЯнаВетер
|
Кожу от обвисания хорошо спасает медленное похудение, бассейн, увлажнение (рабочая фишка или нет не знаю, но очень приятно, скраб туда же)
15 marras 21 jäseneltä: ЯнаВетер
|
yuliyamarkova7 Я тоже с ней тренеруюсь. Она отличная, прям хочетс с ней заниматься ещё и ещё)))
15 marras 21 jäseneltä: ЯнаВетер
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ЯХуДеЮ)))
|