Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2021
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2021:
|
590 kcal
|
Rasva: 25,11g | Prot: 54,58g | Hh: 34,57g.
Lounas: Filma Margarin, Bawang Merah, Ikan Bandeng Goreng, Bakso Ikan, Hati Ayam, Ampela, Diamond Low Fat Milk, Selada Kol, Sawi. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 50 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cindybahri.k
|