Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2021:
|
2337 kcal
|
Rasva: 105,82g | Prot: 60,20g | Hh: 242,59g.
Aamiainen: El Monterey Egg, Sausage, Cheese & Potato Breakfast Burrito, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Kroger Hard Salami. Päivällinen: Hand Popped Kettle Corn, Beer, Plain Cheeseburger on Bun. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Almonds, Tootsie Roll Mini Bites, Truffles, Great Value Mixed Nuts, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|