Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2021
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2021:
|
1773 kcal
|
Rasva: 54,41g | Prot: 112,64g | Hh: 210,07g.
Aamiainen: Meia de Leite, Pingo Doce Bolacha Maria, Lidl Tosta Integral. Lounas: Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pingo Doce Bolacha Maria, Nozes de Nogueira, Diospiro, Activia Suavíssimo Cereais. Päivällinen: Favas, Mimosa Manteiga com Sal, Ovo, Bacalhau. Välipalat/Muut: Pingo Doce Baguete Rústica , Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Marmelada Extra, Lidl Tosta Integral, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2779 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|