Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2021
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2021:
|
1738 kcal
|
Rasva: 101,99g | Prot: 125,90g | Hh: 81,02g.
Aamiainen: Сыр Сулугуни, Растворимый Кофе (из Порошка), Простоквашино Сливки 10%, Сметана 20%, Запеканка творожная. Lounas: Сало, Виктория Навага Жареная. Päivällinen: Сливочное Масло, Котлеты из Индейки. Välipalat/Muut: Гарнец Рисовая Мука, Кокосовое Масло, Творог 5%, Магнит Банан, Яйцо (Целое). lisää...
|
|
2487 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 8 minuuttia, Vatsalihakset - 4 minuuttia, Hyppynaru - 11 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|